В судорогах чаще всего винят дефицит магния. Доктор советует обратить внимание на уровень железа

В судорогах чаще всего винят недостаток магния. Однако этот минерал может быть ни при чем – спазмы в мышцах также могут возникать при дефиците железа в организме, рассказывает врач-терапевт Оксана Козакова.

В интернете иногда пишут, что при недостатке магния судороги возникают ночью (в состоянии покоя), а при дефиците железа – при физической нагрузке. Но Оксана Козакова опровергает подобный метод диагностики и поясняет, что время появления судорог не зависит от того, какого минерала не хватает организму.

— Из железа образуется не только гемоглобин в крови, но и миоглобин – в мышцах. И если железа в организме не хватает, миоглобина образуется недостаточно. В итоге мышцы начинают «капризничать», в том числе возникают судороги, – поясняет доктор.

Около 99% магния находится в мышцах и костях, а в крови – менее 1% от общего количества. Поэтому уровень этого минерала в крови может оставаться нормальным даже при дефиците магния в тканях и органах, соответственно, уровень магния в крови определять бесполезно, объясняет доктор.

— Лучше ориентироваться на симптомы. В их числе хроническая усталость, головные боли, подергивания мышц, раздражительность, учащенное сердцебиение. Если замечаете у себя подобное, стоит обратиться к врачу за назначением препаратов с магнием.

Что касается других минералов, то их также стоит проверять, если есть жалобы или сопутствующие заболевания. Просто так сдавать анализы, если отсутствуют симптомы, нет смысла. Самостоятельная сдача тестов может привести к ложным выводам, ненужному приему добавок и выброшенным деньгам.

На какие симптомы обратить внимание?
Например, уровень цинка можно проверить при проблемах с волосами и кожей, йода – при заболеваниях щитовидной железы. По последним рекомендациям здоровому взрослому человеку без хронических заболеваний не нужно постоянно принимать витамин D – и, соответственно, следить за его уровнем в организме, рассказывает Оксана Козакова. Исключение – женщины после менопаузы и пожилые мужчины, склонные к дефициту кальция и, как следствие, остеопорозу. Им стоит следить за уровнем витамина D, ведь без него кальций усваивается лишь частично.

— Что касается витаминов группы В, в частности В9 и В12, их уровень нужно контролировать веганам, вегетарианцам, беременным, пожилым и людям с сахарным диабетом. Так и анализы на витамины С, E, A сдавать нет смысла, если у человека нет жалоб, серьезных хронических заболеваний или жестких ограничений в питании.

Железо не нужно контролировать мужчинам, в то время как всем женщинам до менопаузы стоит следить за уровнем этого микроэлемента.

• Дважды онкопациентка: о борьбе, страхe и упорстве
• Медицинские центры Могилева
• Подписывайтесь на наши каналы в Viber или Инстаграм

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.