Сказ о том, как журналист vMogileve.by впервые йогой занимался

Все мы ищем гармонию в жизни, работе, теле, иногда просто в полке. Гармонию пропагандируют блогеры, писатели, художники. И каждый предлагает свой метод: для кого-то достаточно чашечки эспрессо, а для других достижение гармонии — целый путь. Но есть один способ достичь баланса, который работает уже тысячи лет, и, возможно, подойдет многим, — йога.

2

Йога — совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния.

Такое определение йоге вы найдете в гугле. В наши дни это учение популярности и актуальности не теряет, а даже наоборот — к нему приобщается все больше и больше людей. Я не исключение. Приобщиться еще не успела, мысли попробовать возникали. Чем плохо постараться найти баланс между телом, душой и головой?

К тому же все чаще в руки попадаются книги, которые, так или иначе, касаются вопроса. Видимо сама Вселенная намекает. А кто я такая, чтобы ей перечить? Тем более в городе проходил Фестиваль йоги, где можно было бесплатно посмотреть, попробовать и понять.

Чего ждать от первой попытки я не знала. Как-то не приходило в голову чего-то почитать или посмотреть. Хотелось просто прийти и сразу все понять. Вот такой дурацкий, детский подход.

Единственное, как взрослая тетя и журналист, я все-таки связалась с организатором Дмитрием Труханенко и спросила, на какой мастер-класс прийти новичку. Дмитрий назвал трех мастеров. Занятие одного инструктора начиналось в 10:40, следующего — ровно через час.

4

«Как раз, — думала я, — не пойму ничего на одном мастер-классе – сразу попаду на другой».

Но лень, которую я скромно называю «усталость после рабочей недели», не дала вырваться из теплой постели в снегопад (он правда был) и придумала кучу неотложных дел. Короче говоря, в комплекс «Спутник» (именно там проходил фестиваль) я попала в 17:10. А в 17:30 должен был начаться мастер-класс Ирины Польгуй.

Ирина — инструктор по хатха-йоге. Сейчас проходит Сертификационный курс Международного стандарта Йога Альянса США. Имеет высшее медицинское образование, поэтому особое внимание уделяет правкам во время занятий, сохраняя технику и травмобезопасность. Тема ее мастер-класса: «Травмобезопасность в йоге».

То, что нужно для начинающего, который очень боится скрутиться так, чтобы не раскрутиться вообще (то есть для меня). Мне, правда, было волнительно: я не знала, чего ждать от себя, от йоги, от других участников мастре-класса (вдруг все будут профи, и одна я такая клуша).

Спорт и физические нагрузки — понятия мне хорошо известные, но позабытые еще год назад (пешком на остановку ведь не считается, а жаль). Поэтому волнения были вполне логичными. Страхи отступили в тот момент, когда я поговорила с инструктором. Ирина очень милая, располагающая к себе девушка. Стало понятно: если уж закрутит, она точно спасет.

3

Мастер-класс начался с небольшой лекции на тему опасностей в йоге. Как оказалось, травмоопасными могут быть даже носки и коврики. А я-то думала, что такие вещи опасности не несут, но в реальности убиться можно и мыльным пузырем. Но вернемся к йоге. И носки, и коврики могут быть очень скользкими. Но скользить вы будете скорее из-за неправильно отстроенной асаны (грубо говоря, упражнение в йоге). При занятиях на человеке не должно быть украшений, они могут стать причиной серьезных травм (вплоть до переломов). Ну и конечно, перед началом необходимо разогреться. Дальше Ирина рассказывала еще много важных и совершенно непонятных для меня вещей. Она показывала, чем опасны определенные асаны. Их название мне не запомнить и не выговорить. Но все-таки было интересно и очень красиво.

Дело в том, что Ирина двигалась так просто и естественно, что мысль о том, что она профи как-то терялась. Даже спокойней стало, надежда появилась. Но нет. Уже с первых минут начала практики я поняла, насколько это непросто.

3

Во-первых, я совершенно не умею дышать. Казалось бы, что тут уметь, этот процесс с нами с рождения. И видимо с того момента я дышу неправильно. Оказалось, при вдохе должна раскрываться грудная клетка, приподниматься плечи и надуваться живот (он как бы наполняется), а при выдохе – все наоборот. И если с первыми пунктами проблем не возникло, то надуть живот при вдохе и сдуть при выходе оказалось задачей непосильной. Как бы я не пыталась уговорить мой живот действовать сообща, он меня не слушал. Дальше больше: я не знаю, где право, а где лево. Беда. Вроде бы все должно быть до банального просто, но ноги и руки я меняла совершенно не в той последовательности, в которой направлял нас инструктор. А потом и вовсе атас: ноги вместе, подбородок должен тянуться к коленям, к бедрам должны прижиматься только нижние ребра, таз подобран под себя. И вроде бы все по отдельности возможно, но работать вместе части тела отказывались.

Зато как легко и естественно все получалось у Ирины и практикующих участников. Они были как березки, которые поддавались легкому ветерку. А вот я самой себе напоминала слона в посудной лавке, который запутался в своих конечностях. Короче говоря, было сложно, проступил пот, сбилось дыхание. И это притом, что асаны статичны. То есть тебе нужно принять позу, в которой, при подготовке и понимании, удобно, и удержать ее.

Была надежда, что асаны сидя получатся лучше. Наивная. Даже сидеть по принципам йоги я не могу, а ведь на растяжку я никогда не жаловалась. До сих пор могу ногу за шею закинуть. Но это мне не помогло. Дальше мы перешли к асанам лежа. В этом этапе я не смогла сделать с первого раза даже школьную березку. Стыдно было неимоверно. Не перед кем-то, не подумайте, а перед собой. Как так, настолько не уметь управлять собственным телом?! Оправдываюсь только одним – к тому моменту я уже выдохлась.

3

Единственная асана, которая получилась, это асана для отдыха. Ее названия не помню, для себя я ее обозвала «поза зародыша мордой вниз». Нужно лежать лицом вниз поджав под себя колени, а руки положить вдоль тела. Очень удобно. Еще очень понравились перекаты с ягодицы на ягодицу. Их делают, насколько я поняла, для того, чтобы снять напряжение с мышц.

Самым страшным моментом для меня стали слова инструктора «почувствуйте свою поясницу». О боги! Лучше бы я ее не чувствовала, тогда мне показалось, что я не встану с коврика.

В самом конце практики участники лежали на ковриках и путешествовали по своему телу, в роли проводника выступала Ирина. Нам нужно было почувствовать каждую часть тела по-отдельности: пальцы ног, рук, поясница, позвоночник, лицо, и т.д. К собственной радости, пару раз у меня получилось. Но всего лишь пару. Концентрироваться на себе безумно сложно. Настоящая концентрация в йоге не идет ни в какое сравнение с тем, что принято считать вниманием в обычной жизни. Как же это удивительно, всю жизнь живешь с собой, думаешь, что уделяешь себе достаточно внимания, а тут бац – на себе концентрироваться не можешь. Зато теперь есть отмазка для тех, кто захочет назвать меня эгоисткой.

А затем мы перешли к началу (практика началась и закончилась почти одинаково). Мы сели в позу лотоса (в моем случае, недолотоса), подышали (я опять сделала это неправильно), затем пропели мантры «Ом». Кстати, это необычно и интересно. Во-первых, когда поешь, кажется, что в груди завелся рой пчел, который приятно согревает изнутри. Во-вторых, это расслабляет. Ну а потом вместе с инструктором мы поприветствовали мир и новую энергию в себе.

После занятия я чувствовала себя прекрасно. Во мне, правда, было полно энергии. Я сделала кучу полезных дел, почитала книжку, приняла ванну, закончила день ромашковым чаем и йогуртом. Единственное, в теле было одно непривычное ощущение: после практики мне очень хотелось потягиваться. Не знаю, может дело в новом занятии или вопрос в энергии, а может я достигла правильного результата. Но ощущение это не напрягало, а скорее наоборот, было правильным и естественным. А на следующий день потягушечки сменились болью в пояснице, ногах и руках. Хотя все не настолько плохо, как могло бы быть.

По итогу, могу сказать — управлять своим телом и чувствовать его очень сложно, концентрироваться на себе – еще сложнее. В йоге много нюансов, и все они очень важны. Дыхание, положение частей тела, взгляд – залог правильного выполнения асаны. А правильные асаны – это ваши самочувствие и гармония.

Мои неудачи на первом занятии совершенно не убавили энтузиазма. Тем более с горем пополам я пережила мастер-класс, а ведь были и такие новички, кто сдался раньше. Мне, конечно, периодами тоже хотелось сбежать, особенно, когда обращала внимания на практикующих участников (мужчины и женщины разных возрастов), но было решено не сдаваться.

Первая в жизни практика показала, чего хотеть от себя и своего тела. Поэтому я буду учиться дышать, не путать право и лево и слушать свое тело. К вопросу подойду в разы серьезнее, найду группу таких же неумех, и стану той самой березкой, которая поддается легкому ветерку.
А если и вы думаете о том, чтобы попробовать занятия йогой, то вперед, на поиски своей дорожки к гармонии.

Информационный отдел vMogileve.by. Ксения Труш

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.