Треугольник Карпмана. Какую роль играешь ты?

С самого детства мы привыкли играть самые разные социальные роли: за рулем мы водители, на работе – сотрудники, в семье – супруги и родители. Отношения — это всегда некая игра, в которой у каждого есть своя роль.

Драматический треугольник Карпмана – психологическая модель взаимоотношений между людьми, которая разработана доктором медицины Стивеном Карпманом в 1968 году на основе идей Эрика Берна.

Эрик Берн (американский психолог и психиатр) в своих самых известных книгах «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры», рассказал нам о многочисленных социальных играх, в которых мы принимаем участие неосознанно. Карпман выделил из этих игр три привычные психологические роли, которые определяют всю дальнейшую судьбу человека.

Что же это за роли? Их всего три: преследователь (агрессор или контролер), жертва и спасатель. Характерная особенность этого треугольника – она динамическая и все участники в нем постоянно меняются ролями: поэтому такая «игра» долго не наскучивает и нередко принимает хронический характер. Однако зачастую у каждого участника есть наиболее любимая и привычная роль. Отношения в рамках данного треугольника называют созависимыми. В популярной психологии под ними подразумеваются «токсичные отношения».

Преследователь (агрессор)

Роль преследователя характерна для тех, кто подвергался открытому психическому и/или физическому насилию в детстве. Внутренне они часто кипят от стыда и гнева, и эти два чувства управляют их жизнью одновременно. Они могут подражать обидчику в детстве, предпочитая быть похожими на тех, у кого есть сила и власть. Преследователь словно говорит: «Мир жесток, и только бессердечные могут выжить. И я буду одним из них».

Психологические черты преследователя:

• чувство неполноценности, которое они компенсируют проявлением агрессии, контролем, критикой, обвинениями, угрозами, «чтением лекций»;
• чрезмерная эмоциональность в выяснении отношений (ругань, крики, рукоприкладство);
• скрытая уязвимость, из-чего преследователь постоянно обвиняет других людей или ищет виновного, чтобы переложить на него ответственность за свои неудачи в жизни.

В отношениях игра преследователя невозможна, если рядом нет кого-то в роли жертвы. Он указывает жертве на ее недостатки и видит в этом благую цель, так как считает, что может изменить другого человека «в лучшую сторону» по его мнению. Он получает удовлетворение от собственного превосходства, от возможности быть главным, доминантным и важным. На самом деле, преследователь получает «легальную» возможность выражать свою агрессию.

Жертва

Роль Жертвы — это раненный аспект нашего внутреннего ребенка; та часть нас, которая уязвима и нуждается в защите и безопасности. Мы превращаемся в жертву только тогда, когда полагаем, что не можем позаботиться о себе сами.

Самый большой страх жертвы в том, что у нее ничего не получится. Это беспокойство заставляет ее быть всегда в поиске кого-то более сильного и более способного позаботиться о них. Жертвы отрицают, что у них есть возможности для решения проблем и потенциал для самостоятельной выработки энергии. Вместо этого они, как правило, считают себя никчемными, слабыми и безвольными. Они постоянно ноют и жалуются, ища сочувствие и поддержку.
Очень часто из-за внутренней неполноценности жертвы впадают в различного рода зависимости (злоупотребляют наркотиками, алкоголем, едой, азартными играми и т.д.).

Психологические черты жертвы:

• эмоциональная неустойчивость: склонность находиться под влиянием чувств, частые перепады настроения, обидчивость, плаксивость, неспособность адекватно относится к жизненным трудностям;
• потребность в любой привязанности (такой привязанностью может быть зависимость от чего-либо) и непереносимость одиночества;
• излишняя тревожность; потребность жаловаться на то, как все плохо, при этом не предпринимается никаких реальных попыток изменить ситуацию;
• склонность к психосоматическим расстройствам: жертва часто болеет или неважно себя чувствует;
• заниженная самооценка: жертва терпит неуважительное отношение со стороны других людей (отсутствие личных границ), аргументируя тем, что «такова моя судьба» или «нужно нести свой крест».

Спасатель

Спасатель – это супергерой, всегда готовый прийти на помощь и который никогда не потребует ничего взамен. Спасатель считает, что его потребности не имеют значения. Это означает, что только так он имеет право сближаться с другими, а его потребности удовлетворяются за счет того, что он становится нужным и незаменимым. Его неосознанная установка: «Если я забочусь о других, достаточно хорошо и достаточно долго, то и мои потребности будут удовлетворены другими. Это единственный способ быть любимым».

Психологические черты спасателя:

• чрезмерная доверчивость и готовность всегда прийти на помощь нуждающимся (даже если его об этом не просят);
• склонность к трудоголизму: на работе он незаменимый сотрудник, готовый работать сверхурочно за «спасибо»;
• спасатель является посредником между агрессором и жертвой, при этом всегда вступает на сторону жертвы, защищает, жалеет и решает все её проблемы;
• склонность к самопожертвованию: заботясь о других, спасатель повышает свою самооценку и чувствует свою значимость.

Интересен тот факт, что если спасатель ухаживает за тяжелобольным человеком, он на самом деле неосознанно не способствует его выздоровлению. Ограждая больного от любых действий и самостоятельности, спасатель окружает его чрезмерной, иногда даже «удушающей» заботой. Забота о другом становится смыслом его жизни, и он чувствует себя важным и значимым.

Таким образом, в каждой роли есть определенная выгода: жертва, спасаясь от агрессора, получает «психологическое поглаживание» от спасателя (комплименты, похвала, внимание) и решение своих проблем; спасатель получает чувство значимости и гордости за себя; преследователь самоутверждается за счет жертвы, проявляя агрессию и контроль.

Что объединяет все эти роли? Это избегание ответственности за собственную жизнь. Однако, сам того не замечая, человек становится игрушкой в руках судьбы и не верит в то, что он способен что-то изменить в свой жизни.

Модель Карпмана может проявляться — а иногда жить годами — в любых типах отношений, от романтических и семейных до рабочих. В семьях часто можно наблюдать родителя-преследователя, который воспитывает ребенка-жертву в исключительной строгости и ругает его за любые проступки. Однако зачастую в подростковом возрасте такой ребенок сам становится преследователем, а родитель, который потерял свою власть и не может справиться с ним – жертвой. Если в семье есть младший ребенок, то зачастую он становится спасателем, оказываясь между «молотом и наковальней». При разводе родителей ребенок может стать преследователем для одного родителя и спасателем для другого.

Как все три роли могут проявляться в одном человеке? Например, дома человек является преследователем, постоянно срывается на близких, критикует их и указывает, как им жить. Перед друзьями выставляет себя жертвой, жалуясь на судьбу, горе-детей и нерадивого супруга. Перед родственниками - спасателем, показывая себя хорошим и безотказным, чтобы его ни в чем нельзя было упрекнуть. Таким образом, человек получает сразу все выгоды для себя и попадает в замкнутый круг.

Как выйти из треугольника Карпмана и начать жить своей жизнью?

1. Понять, какую основную роль вы играете и какую выгоду получаете от нее.
2. Принять осознанное решение прекратить игру. Избавляясь от навязанной роли, вы обретаете свободу выбора и возможность управлять своей жизнью.
3. Учиться брать ответственность за свои поступки и свою жизнь. Не перекладывайте решение ваших проблем на кого бы то ни было.
4. Искать ответы в самом себе, а не в советах знакомых и «доброжелателей».
5. Не позволять негативным эмоциям брать вверх над разумом и действовать на «горячую» голову, будь то гнев, обида или желание погеройствовать. Задайте себе вопрос: «Что говорит мне это чувство? Что я сейчас могу сделать лично для себя?»
6. Учиться говорить «нет» и отстаивать личные границы: говорите о своих чувствах, потребностях и желаниях значимым людям.
7. Стараться смотреть на любую ситуацию объективно и искать как можно больше вариантов решения проблемы.
8. Помнить о том, что мы можем изменить только самих себя, а не других.

Какие новые выгоды вы получите для себя, выйдя из злополучного треугольника?

Выйдя из треугольника, Жертва становится Героем, который в состоянии сам решать свои проблемы. Агрессор становится Философом – он наблюдает за людьми, не стараясь их изменить, и обретает гармонию с собой. Спасатель становится Мотиватором – он «заряжает» Героя на победы, показывая это на примере собственной жизни.

Психолог Екатерина Матус для портала vMogileve.by

Читайте также:
Психолог, психотерапевт или психиатр? Как разобраться и выбрать специалиста?
В плену тревожности: как выбраться из собственной мысленной тюрьмы
и ученики 34-й школы против крика

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.