Фрукты снижают риск легочных болезней вдвое

Сегодня в мире отмечается День легких. Международное сообщество обращает внимание на этот орган красной датой календаря по простой причине: количество больных, страдающих от острых или хронических болезней легких, растет. Бронхит, астма, онкология, туберкулез, не говоря уже про натворившую столько бед пневмонию, спровоцированную эпидемией ковида.

Врачи областного центра гигиены и эпидемиологии разработали рекомендации, как помочь главному дыхательному органу сохранить здоровье. Вот что советуют медики.

Питание
Если вы любите крестоцветные (капуста, брокколи) и темно-листовые овощи, ваши легкие под защитой. Апельсины и киви снижают вероятность заболеть раком легких более чем вдвое. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье.

Питье
Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно, если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

Курение
Стоит ли тратить ваше и наше время, описывая все риски, связанные с курением? Не стоит, и не будем. Только уточним, что безопасных сигарет (это статистика) не бывает, какими бы смесями и табаками вы не увлекались.

Пыль
Почти такой же враг, как и никотин. Домашняя пыль на занавесках, шкафах, под шкафами, в подушках и одеялах – все это огромный риск для легких. Влажная уборка, пылесос, особенно если есть домашняя живность, и проветривание комнаты – запишите на каждый день ежедневника.

Химикаты
Краски и бытовая химия совсем не так безобидны, как нас убеждают производители. Врачи всегда советуют трезво оценивать уровень безопасности чистяще-красяще-моющих средств и работать с ними в резиновых перчатках и респираторе, выбирать пореже аммиачные и хлорные растворы, масляную краску заменить на водоэмульсионную. И обязательно после любой работы «с запахом» открыть окно.

Гимнастика на свежем воздухе
Любая активность на свежем воздухе, будь то пробежка, лыжи, танцы или прогулка, полезна. Глубокое дыхание открывает легкие. Дышать нужно так, чтобы при вдохе поднималась грудь, при выдохе – расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Вдвойне полезнее гимнастика (хотя бы прогулка) по лесу. Чистый, без пыли и примесей, насыщенный озоном воздух – лучший подарок дыхательной системе. Делайте его чаще!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.