Зеленое не надевать и пить, пить, пить. Несколько напоминалок, как пережить жару

+30 для Беларуси уже давно привычное дело. Редкое, правда. Несколько недель в году. Поэтому мы зачастую и забываем, как пережить африканский зной.

В ближайшие дни Беларусь раскалится под солнцем до +35 и выше. Давайте вспоминать несколько базовых фактов о том, как легче пережить жару, не ныряя в фонтаны.

Загар — красиво-модно-молодежно. Но дерматологи напоминают, что загар в первую очередь — это ожог, а ожог — это травма. Исходя из таких реалий и нужно строить свои взаимоотношения с солнышком. Вы понимаете, что мы намекаем на защитные кремы, тенек, панамки и очки.

Пить, пить и пить. В жару врачи советуют пить воду часто и понемногу. При температуре около 30 градусов, выполняя работу средней тяжести, нужно выпивать не менее стакана воды каждые 20 минут. Сидячим — хотя бы стаканчик в полчаса, к тем, кто сидит в офисе с кондиционером, это не относится.

Еда. Ягоды, овощи, фрукты полезнее. Но долго не протянешь на такой диете даже в жару. Общее правило такое: в период знойной погоды калорийность ужина и завтрака увеличиваем (мясное и т.д.), калорийность обеда, наоборот, снижаем.

Одежда. Посмотрите на фото. Это скрин с видео эксперимента. Футболки выставили на солнце и потом посмотрели на них «глазами» тепловизора.

Все мы знаем, что темные вещи лучше поглощают инфракрасное излучение. Здесь наглядно видно, насколько. Белый цвет на солнце нагрелся до 31 градуса, темный — до 46. Как видите, желтый цвет не притягивает тепло почти как и белый, красный отражает тепловые лучи гораздо лучше, чем зеленый. Поэтому, когда будете покупать что-нибудь для лета, присматривайтесь к одежде светлых тонов: если не белой, то лучше жаростойкой желтой или красной.

Машина и дом. Про белый цвет, отражающий тепловые лучи, мы вспомнили. И этот закон физики работает не только в одежде. Да, светлые авто нагреваются меньше темных. В первую очередь это касается крыши и капота. Но внутри машина любого цвета на солнце раскаляется, если панель и сиденья темные. Не забывайте о шторках и солнцезащитных экранах. Они реально работают.

Чтобы сохранить прохладу в помещении, закрывайте окна от солнца. Подойдут белые жалюзи или даже простыня. Можно вспомнить и о фольге для продуктов, которую приклеивают к оконному стеклу — зеркальная поверхность отфутболивает жаркие лучи назад на улицу.

В солнцепек окно закрывайте, чтобы горячий воздух не попадал внутрь, а вечером открывайте настежь.

• к другим новостям>>
• Подписывайтесь на наши каналы в Viber и Инстаграм

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.